하루 물 마시는 방법

하루 물 7~8잔 잘 마시는 방법

1. AM 07:00 기상직후
일어난 후 물 한잔 마시면 각종 노폐물을 용해시켜 몸 밖으로 배출하므로 체내 신진대사 촉진하고 원활한 혈액순환을 도운다.
변비 예방과 치료에좋고 하루의 컨디션에 좋다.

2. AM 08:00 아침식사전
식사 전 물 한 잔 마시면 위장의 컨디션을 조절하고, 과식을 예방하는 효과가 있다.

3. AM 10:00 근무중
일을 하다 지치거나 피로해질 때 한 컵을 마시면 피로도 풀리고 지루함을 덜어준다. 물은 흡연 욕구를 자제시키므로 흡연가들의 건강 예방에도 좋다.

4. PM 12:00 점심식사 전 물 한 잔
점심식사 전에 한 잔 마시면 과식을 막아준다. 외식을 많이 하는 직장인의 점심은 음식이 전반적으로 짜거나 매운데, 이때 중간에 물을 조금씩 마셔주면 염분 조절이 이루어지므로 성인병과 비만 예방에 도움이된다.

5. PM 03:00 공복
오후 3시쯤은 군것질욕구가 생기거나 흡연욕구가 강해진다. 이때 물을 한 잔 마시면 군것질과 흡연 욕구를 줄이는 데 도움이 된다.

6. PM 07:00 저녁식사중간에
대부분 사람들이 과식하는 저녁식사 중간에 물을 조금씩 마시면 체내 염분 조절이 이루어지므로 성인병 예방에 도움이 되고 과식을 막아준다.

7. PM 10:00 자기전
잠을 자기전에 미네랄이 풍부한 물을 마시면 다음날 훨씬 컨디션이 좋아진다.

하루 물 마시는 방법